高脂血症と生活習慣病

一日に必要なカロリーを知る

適正体重１ｋｇあたり必要なエネルギー量の目安。

デスクワーク中心の人　　　　２５〜３０ｋｃａｌ

立ち仕事や外回りが多い人　３０〜３５ｋｃａｌ

体をよく動かすお仕事の人　 ３５〜４０ｋｃａｌ

適正体重の求め方

身長（ｍ）×　身長（ｍ）×　２２

　　身長　　　　　適正体重　　　　　１日の必要なエネルギー量　(kcal)
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　２５　　　　３０　　　　３５　　　４０(kcal/kg)
　　　　　　　　　　　　　
　１．８ｍ　−＞　約７１ｋｇ　−＞　１７７５　　２１３０　　２４８５　　２８４０

　１．７ｍ　−＞　約６４ｋｇ　−＞　１６００　　１９２０　　２２４０　　２５６０

　１．６ｍ　−＞　約５６ｋｇ　−＞　１４００　　１６８０　　１９６０　　２２４０
　　　
　１．５ｍ　−＞　約５０ｋｇ　−＞　１２５０　　１５００　　１７５０　　２０００