高脂血症と生活習慣病

１日３０品目をバランスよく食べる。

１日３０品目というと１日３食で、１食あたり１０種類。
１食あたり１０種類。ちょっと大変そう。

１食の内、主食、主菜が１つづつとして残り８種類。
８種類で主菜の付け合わせ・副菜・おみそ汁などを作る。

朝食に乳製品やくだものを１品加えたり、
昼食に納豆、酢の物、おしたしなどを加えてみる。

好ましい食品は野菜・海藻類・大豆類・きのこ類など。
これらは摂りすぎをあまり心配しなくても良いので種類不足に困ったら、
海藻類・きのこ類で増やしましょう。