高脂血症と生活習慣病

基礎代謝とは

基礎代謝とは何もしなくても使われる生命維持のため必要最小のエネルギーのことです。たとえば心臓を動かす、体温を保つ、呼吸をするなど体を横たえて安静にしている状態で使われるエネルギーです。

基礎代謝量の目安は
３０から４９歳男性で１５００ｋｃａｌ／日
３０から４９歳女性で１１７０ｋｃａｌ／日
です。

筋肉量が増えると基礎代謝量が増えます。よって筋肉を増やすことは消費カロリーを増やします。つまりダイエットに効果があります。