高脂血症と生活習慣病

ストレスと高脂血症の関係

ストレスは内分泌系や自律神経系の機能を低下させることがあります。ホルモンの分泌が乱れると血中成分の変化があり、脂肪酸が増えます。肝臓で脂肪酸がコレステロールや中性脂肪になります。

あなたはＡ型人間？

同じストレスを受けてもＡ型人間は影響を受けやすいです。Ａ型人間といっても血液型の話ではありません。Ａ型人間の特徴は 仕事人間　責任感が強い　競争心が強い　几帳面落ち着きがない　怒りっぽい など。職種にもよるでしょうが、まじめに仕事しているとこういうタイプになる人多いと思います。

それともＢ型人間？

Ａ型人間に対してＢ型人間はストレスの影響を受けにくいです。Ｂ型人間の特徴は　マイペースである　のんびりしている　責任感を必要以上に感じない　競争心はそれほど強くない　気分転換がうまい など。同じ給料ならＢ型人間のほうが良さそう。（笑）

ストレス解消法

大きな声を出す。なかなか大きな声を出す場所がないかもしれませんが、大きな声を出すと胸がスーッとします。やったことないひとはまずは場所探しから始めてみては。人に相談する。身近に相談する人がない場合は専門のカウンセラーなどに話を聞いてもらうだけでも少しはちがうと思います。事務系のお仕事の人は体を動かす趣味を持つ。残業の多い人は週に１日は定時で帰る用事（好きなこと）をつくる。Ａ型人間からＢ型人間にじょじょに変わる。（笑）

自立訓練法

ドイツの精神科医シュルツによって開発されたリラックスする方法。姿勢は座っていても寝ていてもかまいません。最初は寝たほうがやりやすいと思います。自立訓練法の言葉 １．気持ちがとても落ち着いている ２．両腕両足がとても重たい ３．両腕両足がとても温かい ４．心臓が静かに打っている ５．とても楽に息をしている ６．おなかがとても温かい ７．額がとても涼しい とくに１から３までが基本ですので、はじめてのかたはその辺をトレーニングすると良いでしょう。

腹式呼吸

腹式呼吸がいろいろ良いとは聞くけど具体的なやり方などわからなかったり、自然にできるようになるまでその良さが分かりにくいかもしれません。ためしてガッテン（ＮＨＫ）のサイトで複式呼吸のページを見つけました。★呼吸法！ホントの健康パワー これによるとはく息が副交感神経と関係していてリラックスするそうです。呼吸の長さは「吸う：はく　→　1：2　にした腹式呼吸がリラックスには効果あり！」とのこと。また、「呼吸で動脈硬化予防!?」という内容でアメリカの論文を紹介してます。