高脂血症と生活習慣病

腹式呼吸

腹式呼吸がいろいろ良いとは聞くけど具体的なやり方などわからなかったり、自然にできるようになるまでその良さが分かりにくいかもしれません。

ためしてガッテン（ＮＨＫ）のサイトで複式呼吸のページを見つけました。

★呼吸法！ホントの健康パワー

これによるとはく息が副交感神経と関係していてリラックスするそうです。
呼吸の長さは「吸う：はく　→　1：2　にした腹式呼吸がリラックスには効果あり！」とのこと。

また、「呼吸で動脈硬化予防!?」という内容でアメリカの論文を紹介してます。