高脂血症と生活習慣病

メタボリックシンドローム（メタボリック症候群）の予防

１．基本は他の生活習慣病と同じで食事と運動です。

２．肥満の人は適正体重になるようにしましょう。
　　筋力を鍛え（レジスタンストレーニング）て、基礎代謝量を
　　上げると消費カロリーが増えます。

３．野菜・乳製品・豆類・海藻類をとりましょう。

４．夜遅くには食べないで、朝食を摂る。
　　夜おなかがすいたら、早く寝て、その分早く起きて朝食を食べる。

５．運動の習慣を作る。
　　何もやっていない人はレジスタンストレーニングを始めてみては。

６．カロリーの高い飲み物はお茶などにかえお菓子などは１口程度にする。