高脂血症と生活習慣病

メタボリックシンドローム（メタボリック症候群）とは

内臓脂肪型肥満により生活習慣病が起こりやすくなっています。肥満、高脂血症、高血糖症（糖尿病）、高血圧などです。これらが複合した状態を「メタボリックシンドローム」といいます。その病気の原因は脂質代謝異常、糖代謝異常、内臓脂肪型肥満、血圧異常が考えられます。特に代謝に異常がある病気です。メタボリック（Metabolic）は「代謝」を意味し、 シンドローム（Syndrome）は「症候群」です。メタボリックシンドローム＝「代謝異常症候群」　という意味です。リンゴ型肥満（内臓脂肪型肥満）の人は注意しましょう。

メタボリックシンドローム（メタボリック症候群）診断基準

ウエスト（へその周り）　男性　８５ｃｍ以上　女性　９０ｃｍ以上 この条件に下の３つの症状のうち２つ以上該当した場合、メタボリックシンドロームとする。１．中性脂肪１５０mg/dl以上、ＨＤＬコレステロール４０mg/dl未満のいずれかまたは両方 ２．血圧で上が１３０mmHg以上、下が８５mmHg以上のいずれかまたは両方 ３．空腹時血糖が１１０mg/dl以上 （日本肥満学会、日本糖尿病学会、日本動脈硬化学会など8学会が合同で公表した「メタボリックシンドロームの診断基準」より） まずは巻き尺でウエストを測ってみましょう。

メタボリックシンドローム（メタボリック症候群）の予防

１．基本は他の生活習慣病と同じで食事と運動です。２．肥満の人は適正体重になるようにしましょう。筋力を鍛え（レジスタンストレーニング）て、基礎代謝量を上げると消費カロリーが増えます。３．野菜・乳製品・豆類・海藻類をとりましょう。４．夜遅くには食べないで、朝食を摂る。夜おなかがすいたら、早く寝て、その分早く起きて朝食を食べる。５．運動の習慣を作る。何もやっていない人はレジスタンストレーニングを始めてみては。６．カロリーの高い飲み物はお茶などにかえお菓子などは１口程度にする。