高脂血症と生活習慣病

レジスタンストレーニング

筋肉にある程度の負荷をかけるトレーニング

スクワット、腹筋、腕立て伏せなど

コツは力を入れるときに息を吐きながらする。

　スクワットの場合は足をのばすとき、
　腹筋は上体を起こすとき
　腕立て伏せは腕を伸ばすとき

筋力アップは基礎代謝量のアップにつながるのでレジスタントトレーニングをすることは消費カロリーを高めることにつながります。