http://kenko.info-word.com/ 生活習慣病の代表である高脂血症を治しましょう。生活習慣病予防の基本は食事と運動です。 メルマガ「生活習慣病と高脂血症⇔ただの肥満ではすまされない」を発行しています。 生活習慣病をそのままにしておくと血管が徐々に傷つきます。 ja Copyright 2008 Tue, 10 Mar 2099 19:39:06 +0900 http://www.sixapart.com/movabletype/?v=3.2-ja-2 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss 東京の人間ドック専門機関 同友会 春日クリニック]]> http://kenko.info-word.com/97businesslink/000653.html http://kenko.info-word.com/97businesslink/000653.html 97businesslink Fri, 20 Sep 2097 14:29:05 +0900 東京都品川の人間ドック専門機関 同友会 品川クリニック]]> http://kenko.info-word.com/97businesslink/000654.html http://kenko.info-word.com/97businesslink/000654.html 97businesslink Fri, 20 Sep 2097 14:33:48 +0900 相互リンク・飲食店検索 ALLNECT]]> http://kenko.info-word.com/97businesslink/000077.html http://kenko.info-word.com/97businesslink/000077.html 97businesslink Fri, 18 Oct 2097 13:46:30 +0900 HomepageMaster　]]> http://kenko.info-word.com/97businesslink/000078.html http://kenko.info-word.com/97businesslink/000078.html 97businesslink Sat, 19 Oct 2097 13:54:24 +0900 Koba8コンピュータ情報館]]> http://kenko.info-word.com/97businesslink/000080.html http://kenko.info-word.com/97businesslink/000080.html 97businesslink Mon, 21 Oct 2097 09:34:08 +0900 ９０日で！ブログで鬼のように集客する方法]]> http://kenko.info-word.com/97businesslink/000081.html http://kenko.info-word.com/97businesslink/000081.html 97businesslink Tue, 22 Oct 2097 09:01:39 +0900 経済用語辞典『経辞苑 [K-Jien]』]]> http://kenko.info-word.com/97businesslink/000084.html http://kenko.info-word.com/97businesslink/000084.html 97businesslink Fri, 25 Oct 2097 10:56:44 +0900 資料請求net]]> http://kenko.info-word.com/97businesslink/000085.html http://kenko.info-word.com/97businesslink/000085.html 97businesslink Sat, 26 Oct 2097 21:10:45 +0900 好かれる人の手帳術]]> http://kenko.info-word.com/97businesslink/000089.html http://kenko.info-word.com/97businesslink/000089.html 97businesslink Wed, 30 Oct 2097 16:01:45 +0900 日本カイロプラクティックセンター谷四]]> http://kenko.info-word.com/97businesslink/000666.html http://kenko.info-word.com/97businesslink/000666.html 97businesslink Fri, 15 Nov 2097 15:02:15 +0900 これだけは知っておきたい超初心者の為の〜パソコン・インターネット辞典〜]]> http://kenko.info-word.com/97businesslink/000600.html http://kenko.info-word.com/97businesslink/000600.html 97businesslink Tue, 17 Dec 2097 08:36:53 +0900 初心者入門〜生命保険用語〜]]> http://kenko.info-word.com/97businesslink/000601.html http://kenko.info-word.com/97businesslink/000601.html 97businesslink Tue, 17 Dec 2097 08:42:29 +0900 -------------------------------------------------------------- ■生活習慣病と高脂血症■ただの肥満ではすまされない #1 -------------- http://info-word.com/fat2215/ ----------------- はじめまして　発行人の石持です。 生活習慣病と聞いてあまりピンとこない人、自分には関係ないと思っ ている人、自分のことだと分かっていても見て見ぬ振りをする人など 様々かと思います。 私自身「コレステロールが高めですね。」と言われ何とも思いませ んでした。 病気だという自覚症状がなかったのです。 ★その病名は高脂血症です。 　　　　　　~~~~~~~~ 脳梗塞、心筋梗塞、糖尿病に比べあまり聞きなれない病名かもしれま せん。 高脂血症は血液中の脂質が多くなる病気です。 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 気になる人は血液検査の数値を覚えておきましょう。 -------------------------------------------------------- 総コレステロール：２２０mg/dl以上　高コレステロール血症 中性脂肪　　　　：１５０mg/dl以上　高中性脂肪血症 -------------------------------------------------------- 　これらを総称して高脂血症といいます。 　補足：ＬＤＬ、ＨＤＬにも基準値があります。 　　　　また、年齢、病歴などの危険因子（リスクファクター）に 　　　　よっても総コレステロールとＬＤＬの基準値が変わります。 　　　　血液検査値は１２時間以上食事をしないで採血した値です。 高脂血症の主な原因は生活習慣にあります。 生活習慣病と言われるぐらいですから。 その習慣とはあたりまえのよく聞く内容です。 食過ぎ、食物繊維不足、よく噛まないで食べる、食事時間が短い・不 規則な食事時間。 運動では運動不足はもちろんのこと、日常生活でもこまめに体を動か さないなど。 その他、仕事でのストレスや睡眠不足、アルコールの飲み過ぎ、喫煙 など。 たまに悪いだろうなと思うけれど、そのままつづけている習慣です。 これまでずーっとつづけてきた習慣・・そのままの悪い習慣・・・ これからもつづけていくだろう習慣　→これが生活習慣病の原因です。 　　　　　　　　　　別の見方をすると 　　　　　　　 　　　　　　↓ 　 　　　 自分で病気を作っているということです。 　 　　　 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 　 　　　 ピンときません？ 　 　　　 たしかに一般の病気といえば具合が悪かったり 　 　　　 痛かったりします。 　 　　　 しかし、自覚症状のほとんどない病気もあるのです。 ★そのまま放っておくと 高脂血症をそのままにしておくと血液の状態は改善されず、血管の状 態も悪くなり脳梗塞、狭心症、心筋梗塞などの可能性もでてきます。 　　　　　　血液中の脂質が血管を傷つけるのです。 　　　　　　~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ また、肝臓、腎臓の機能が低下してると血液中のコレステロール・中 性脂肪が増えるので高脂血症になることがあります。 糖尿病・甲状腺機能低下症の場合も血液中の脂質が増えます。 そのままの生活習慣を続けていると肥満が進み、血液・血管の状態が 少しずつ悪くなります。 そのまま放っておくということは 　　　　　　自分で病気を進行させているのと同じです。 　　　　　　~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 　　　　　　　　　　　　　　↓ 　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　そのまま　＝　病気の進行　 　　　　　　　　　 　　　　　　　　　進行してても痛みがあるわけ 　　　　　　　　　ではありません。 「最近太った？」と声をかけられたことありませんか？ 親しい人ほど悪気なく、気軽にいってくれます。 「最近太った？」 「あら、太ったね」と。 確かに自分でも太ったと思いますが、よく働いてるし元気なので 生活習慣はそのままです。 よくて太ってるのがカッコ悪いと思い、ウォーキングなど始めたりし ます。 でも、帰って「今日はよく運動した」といいながらビールを飲んだり します。 　　　　今日のまとめ 　　　　　１．血液検査の数値を覚えておきましょう。 　　　　　　　---------------------------------- 　　　　　　　総コレステロール：２２０mg/dl以上 　　　　　　　中性脂肪　　　　：１５０mg/dl以上 　　　　　　　---------------------------------- 　　　　　２．生活習慣病は 　　　　　　　自分で病気を作っている。 　　　　　　　~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 　　　　　３．そのまま　＝　病気の進行（気づかないうちに） 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　~~~~~~~~~~~~~~~~ -------------------------------------------------------------- 　 ■生活習慣病と高脂血症■ただの肥満ではすまされない 　　発　行　人　 石持 　 ★生活習慣病と高脂血症　http://info-word.com/fat2215/ 　 ★ご意見・ご感想　　　 habit@info-word.com 　　　　　　　　 　　　　登録解除　　　http://www.mag2.com/m/0000173556.html -------------------------------------------------------------- 　　　　注意：高脂血症の人が必ずしも肥満とは限りません。 　　　　 また、遺伝が原因の場合もあります。 　　　　 ウォーキングは体によい運動です。 　　　　高脂血症の血液検査値を詳しく知りたい方は 　　　　　　　　　　　　　↓ 　　　http://info-word.com/fat2215/2005/01/post_87.html ]]> http://kenko.info-word.com/99mag/000466.html http://kenko.info-word.com/99mag/000466.html 99mag Tue, 10 Mar 2099 19:33:59 +0900 -------------------------------------------------------------- 　　　■生活習慣病と高脂血症■ただの肥満ではすまされない 　　　　　　http://info-word.com/fat2215/　　　114部　　#2 -------------------------------------------------------------- こんにちは　発行人の石持です。 メルマガ登録していただいて、ありがとうございます。 前回は生活習慣病と高脂血症について簡単にふれました。 　復習すると 　１．生活習慣病は自分で病気を作っている。 　 　２．生活習慣がそのままなら、病気は進行している。 　 　３．高脂血症の血液基準値 　 　　-------------------------------------------------------- 　　総コレステロール：２２０mg/dl以上（高コレステロール血症） 　　中性脂肪　　　　：１５０mg/dl以上（高中性脂肪血症） 　　-------------------------------------------------------- 　　 　です。 今日は前回の３番目の内容を少し進みます。 ■血液検査■ 私は２ヶ月に１回、血液検査と診察を受けてます。 昔は採血をしたら、外の検査会社に検査を依頼して何日日後に検査結 果が分かりました。 今は採血をしたら、病院内で検査をして１時間後ぐらいに結果が分か ります。 朝８：３０頃に病院に行き採血し、１時間ぐらい待って１０時頃に検 査結果を見ながら診察を受けてます。 診察といっても液晶画面に映っている検査値を見て基準値外の数値を 見たり、２ヶ月前・４ヶ月前の検査値と比較するぐらいです。 年に１回程度、健康診断を受ける人は検査結果の一覧表をもらいます。 チェックされてる項目をよく見ないかもしれませんが、こんな内容で す。 総コレステロール・中性脂肪では『高値が続くと動脈硬化が進み、心 筋梗塞や脳梗塞を起こしやすくなります。高い場合は減量や食事療法 で低くしておくことが大切です。』 動脈硬化や心筋梗塞・脳梗塞などあまり目にしたくない文字が並んで ます。だれも動脈硬化や心筋梗塞・脳梗塞になりたい人はいません。 しかし、そのままで何もしない人は多くいます。 「血液検査でチェックがでても、ふつうに仕事してるよ。」という人 は食事や体重を見直す絶好のチャンスかもしれません。 血液検査でのチェック＝生活習慣病を見直す絶好のサイン 　　　　　　　　　　　~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ と考えてはどうでしょうか？ 自覚症状のない病気でも血液検査でサインはでてるのです。 それをサインと認識するか見て見ぬ振りをするかは本人次第です。 ★高脂血症の血液基準値その２ 高脂血症の血液基準値として総コレステロールと中性脂肪は前回お知 らせしました。 今日はＬＤＬとＨＤＬを説明します。 ＬＤＬは悪玉コレステロールと呼ばれ、細胞にコレステロールを運ぶ 働きがあります。これが多すぎると動脈にコレステロールがたまりや すくなります。 ＨＤＬは善玉コレステロールと呼ばれ、細胞からコレステロールを回 収する働きがあります。これが多いと動脈からコレステロールをとっ てくれます。 基準値は 　　-------------------------------------------------------- 　　ＬＤＬ：１４０mg/dl以上（高ＬＤＬコレステロール血症） 　　ＨＤＬ：　４０mg/dl未満（低ＨＤＬコレステロール血症） 　　-------------------------------------------------------- です。 ＨＤＬは４０mg/dl未満で低ＨＤＬコレステロール血症です。 　　　　　　　　 ~~~~　~~ ■血液ミニ講座■ 血液は血球成分と血清に分類できます。 試験管に血液が分離した映像を見たことあると思いますが、しばらく おいておくと沈殿するのが血球成分で上澄みの部分が血清です。 血球成分は赤血球、白血球、血小板などで構成されています。 血清は水分、タンパク質、糖質、脂質、無機物などで構成され、その 脂質はコレステロールや中性脂肪などで構成されています。 コレステロールや中性脂肪は血清のなかに溶けこんでいます。 　　　　　　　　　　　　　~~~~~~~~~~~~ 血清脂質、血清コレステロールなどの表現があります。 ~~~~　　　~~~~ 今日のまとめ １．血液検査でのチェック＝生活習慣病を見直す絶好のサイン 　　　　　　　　　　　　　~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ ２．高脂血症の基準値 　　-------------------------------------------------------- 　　総コレステ：２２０mg/dl以上（高コレステロール血症） 　　ロール　　 　　中性脂肪　：１５０mg/dl以上（高中性脂肪血症） 　　ＬＤＬ　　：１４０mg/dl以上（高ＬＤＬコレステロール血症） 　　ＨＤＬ　　：　４０mg/dl未満（低ＨＤＬコレステロール血症） 　　-------------------------------------------------------- -------------------------------------------------------------- 　　■生活習慣病と高脂血症■ただの肥満ではすまされない 　　　発　行　人　 石持 　　★生活習慣病と高脂血症　http://info-word.com/fat2215/ 　　★ご意見・ご感想　　　　habit@info-word.com 　　　　登録解除　　　http://www.mag2.com/m/0000173556.html -------------------------------------------------------------- 　注意：高脂血症の人が必ずしも肥満とは限りません。 　　　　遺伝や他の病気が原因で高脂血症になる場合もあります。 　　　　　　　 　　　　文脈でお分かりかと思いますが通常「生活習慣」は好ましく 　　　　ない生活習慣を意図してつかっています。 ★メルマガでは血液検査基準値や用語を簡略して説明しています。 　　　　ＬＤＬ：ＬＤＬコレステロール 　　　　ＨＤＬ：ＨＤＬコレステロール 　　　　高脂血症の血液検査基準値を詳しく知りたい方は 　　　　　　　　　　　　　↓ 　　　http://info-word.com/fat2215/2005/01/post_87.html 　　　 　　　　　　　　　高脂血症について 　　　　　　　　　　　　　↓ 　　　　http://info-word.com/fat2215/25kousi/ ]]> http://kenko.info-word.com/99mag/000467.html http://kenko.info-word.com/99mag/000467.html 99mag Tue, 10 Mar 2099 19:38:07 +0900 -------------------------------------------------------------- 　　　生活習慣病と高脂血症⇔ただの肥満ではすまされない 　　　　　　http://info-word.com/fat2215/　　　120部　　#3 -------------------------------------------------------------- こんにちは　発行人の石持です。 前回は生活習慣病のサインと高脂血症のＬＤＬ、ＨＤＬを説明しまし た。 もう１度ふり返ると １．血液検査でのチェック＝生活習慣病を見直す絶好のサイン 　　　　　　　　　　　　　~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ このサインを見過ごすか、そのサインを意識するかで数年後、後悔す るか、または過去の悪い生活習慣を良い教訓とふり返られるか決まり ます。 ２．高脂血症の基準値 　　-------------------------------------------------------- 　　総コレステ：２２０mg/dl以上（高コレステロール血症） 　　ロール　　 　　中性脂肪　：１５０mg/dl以上（高中性脂肪血症） 　　ＬＤＬ　　：１４０mg/dl以上（高ＬＤＬコレステロール血症） 　　ＨＤＬ　　：　４０mg/dl未満（低ＨＤＬコレステロール血症） 　　-------------------------------------------------------- です。 ＨＤＬは４０mg/dl未満だと低ＨＤＬコレステロール血症です。 　　　　　　　　 ~~~~ 目標値は逆になりますから中性脂肪ですと１５０mg/dl未満が目標にな ります。 （コレステロールや中性脂肪はある程度必要なものなので、低すぎる のはそれはそれで問題ですがこのメルマガのテーマより簡略した表現 になってます。） ★今日は「どうして自分は太っているのか？」について 読まれてる方のなかにはスマートな方もいらしゃると思いますが、 風呂上がりに自分の体を見て「げーっ」て思ったことありますか？ 私はあります。自分でも醜いと思いました。（過去形） そのころを振り返ると １．体重は減らしたいと思っていてもなかなか減らない ２．ウォーキングを１日４０分していたが、しないよりマシぐらいの 　　効果だった。 ３．体がだるく、やる気もなかった。 などの症状がありました。 こういった症状の人、結構いると思います。 　仕事が忙しく、残業が多い。（運動する余裕がない） 　決まった時間に帰れない。　（不規則な生活） 　一人暮らしなので外食やコンビニ弁当が多い。 　　　　　　　　　　　　（カロリーオーバー、　野菜不足） その時はまあこれでも「そこそこ稼いでいるし、生活も不自由してい ない。」と「不健康に太っている」ことを軽く見てました。 食生活は変わりない、運動不足はだいぶん前から。 なのにどうして、じょじょに太っていくのだろう？ （自分でも細胞が大きくなっていくのが分かる感じ） 「貫禄が付いてきてるのかな？」 　などとカン違いしてました。 「どうして太るのか？そんなに食べてないのに」 その原因の一つは 　　　　　　「基礎代謝量」が落ちてきている 　　　　　　 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ からだと思います。 ☆代謝について 代謝とは「古いものが去り、新しいものに変わること」という意味で す。 「基礎代謝」ってよく聞くと思いますが 基礎代謝とは何もしなくても使われる生命維持のため必要最小の エネルギーのことです。たとえば心臓を動かす、体温を保つ、呼 吸をするなど体を横たえて安静にしている状態で使われるエネル ギーです。 基礎代謝量の目安は ３０から４９歳男性で　１５００ｋｃａｌ／日 ３０から４９歳女性で　１１７０ｋｃａｌ／日 です。 もしこの１５００ｋｃａｌが１３００ｋｃａｌになっていたら 毎日２００ｋｃａｌ消費されません。 その分脂肪として蓄えられます。 では「どうして基礎代謝量が落ちたのか？」 それは「筋力低下」と関係しています。 　　　　~~~~~~~~ ☆じょじょに太っていく構造 　　　　　┌──→───┐ 　　　　　｜　　　　　　↓ 　　　　　｜　　　　運　動　不　足 　　　　　｜　　　　　　↓ 　　　　　｜　　　　筋　力　低　下 　　　　　↑　　　　　　↓ 　　　　　｜　　　　基礎代謝量低下 　　　　　｜　　　　　　↓ 　　　　　｜　　　　その分のカロリーが消費されない 　　　　　↑　　　　　　↓ 　　　　　｜　　　　その分脂肪が付く（太る） 　　　　　｜　　　　　　↓ 　　　　　└──←───┘ こんな感じでだんだん太ってきます。 ■基礎代謝量ミニ講座 一日の総消費エネルギーの内、約７０パーセントが基礎代謝に 使われます。 基礎代謝量（kcal）の目安 　　　　　　　　　　男性　　　　　　女性 １８〜２９歳　　　１５５０　　　　１２１０ ３０〜４９歳　　　１５００　　　　１１７０ ５０〜６９歳　　　１３５０　　　　１１１０ 参考：厚生労働省「日本人の栄養所要量」 ●今日のまとめ １．肥満の原因の一つは 　　　　「基礎代謝量」が落ちてきている 　　　　 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 　　ことにより、消費カロリーが減っている。 ２．どうして基礎代謝量が落ちたのか？ 　　　　「筋力が低下している」 　　　　　~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 最近少しかけ足するだけで歩いてしまいませんか？ -------------------------------------------------------------- 　　　生活習慣病と高脂血症⇔ただの肥満ではすまされない 　　　発　行　人　 石持 　　★生活習慣病と高脂血症　http://info-word.com/fat2215/ 　　★ご意見・ご感想　　　　habit@info-word.com 　　　　登録解除　　　http://www.mag2.com/m/0000173556.html -------------------------------------------------------------- 　　　　高脂血症の血液検査基準値を詳しく知りたい方は 　　　　　　　　　　　　　↓ 　　　http://info-word.com/fat2215/2005/01/post_87.html 　　　 　　　　　　　　　高脂血症について 　　　　　　　　　　　　　↓ 　　　　http://info-word.com/fat2215/25kousi/ ]]> http://kenko.info-word.com/99mag/000468.html http://kenko.info-word.com/99mag/000468.html 99mag Tue, 10 Mar 2099 19:39:06 +0900